Iyarkai Maruthuvam

Posts

Showing posts from July, 2023

உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் இது போன்ற உணவுகளை மறந்தும் கூட சாப்பிடாதீங்க

- July 30, 2023

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் ருசிக்காக கூட தொட்டுடாதீங்க தினசரி உணவு உட்கொள்ளும் போது மிகுந்த கவனம் அவசியம். அதே போன்று, நாம் டயட் வகை உணவுகள் என்று சாப்பிடக்கூடிய சில உணவுகள் மோசமான எதிர் வினையை தரக்கூடியவை. இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் உணவு பழக்கம் என்பது மிகவும் மோசமான நிலைக்கு மாறி வருகிறது. உணவு பழக்கத்தின் மாற்றத்தால் பல்வேறு நோய் பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகின்றோம். சமச்சீர் உணவு முறை என்பது முற்றிலுமாக மாறி, கண்ட உணவுகளை சாப்பிடும் பழக்கம் பெருகி வருகிறது. நாம் உட்கொள்ளும் உணவுதான் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை முற்றிலுமாக பாதுகாக்கிறது. எனவே தினசரி உணவு உட்கொள்ளும்போது மிகுந்த கவனம் அவசியம். அதேபோன்று நாம் டயட் வகை உணவுகள் என்று சாப்பிடக்கூடிய டயட் உணவுகள் மோசமான எதிர்வினையை தரக்கூடியவை.குறிப்பாக அவை நமது உடல் பருமனை அதிகரிக்க வழி செய்கின்றன. சர்க்கரை பானங்கள்: பலர் குறைந்த அளவிலான கலோரிகள் உள்ளது என்று இந்த வகை பானங்களை குடிக்கின்றனர். ஆனால், இது ஆரோக்கியமற்ற பானங்கள் ஆகும். இது போன்ற பானங்கள் உடலில் மோசமான பாதிப்புகளை உண்டாக்கும். ...

நல்ல தூங்குனா அழகு அதிகரிக்குமா!

- July 26, 2023

குறைவான தூக்கம் , பசியைத் தூண்டும் 'கிரெலின்' எனும் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இதனால் நம்மை அறியாமல் அதிகமாக சாப்பிடுவோம். இதன் மூலம் கிடைக்கும் ஆற்றல்,கொழுப்பாக உடலில் சேமிக்கப்படும். உடல் வளர்ச்சிக்கும், சீரான செயல்பாட்டுக்கும் முக்கியமானது தூக்கம். இதற்கும், அழகுக்கும் ஆழமான தொடர்பு இருக்கிறது. எந்தவித சலனமும் இல்லாத ஆழ்ந்த உறக்கம் கொள்ளும்போது, உடலில் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் புதிய செல்கள் உருவாகும். பல்வேறு காரணங்களால் சருமத்தில் ஏற்படும் சேதங்கள் நீங்கி, பொலிவு உண்டாகும். உடல் உறுப்புகள் அனைத்தும் புத்துணர்வு அடையும். முதுமைக்கான அறிகுறிகள் குறைந்து இளமை அதிகரிக்கும். இத்தகைய முழுமையான தூக்கத்தையும் 'பியூட்டி ஸ்லீப்' என்று குறிப்பிடுகிறார்கள். மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேர தூக்கம் அவசியமானது. ஆறு மணி நேரத்துக்கும் குறைவாகத் தூங்கினால் ஆரோக்கிய சீர்கேடு உண்டாகி முதுமைக்கான அறிகுறிகள் விரைவாகத் தோன்றும். இரவில் போதுமான நேரம் தூங்காமல் அடுத்த நாள் காலையில் கண்விழிக்கும்போது, உங்க...

ஈஸ்ட்ரோஜென் குறைப்பாட்டினால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளும்/பிரச்சனைகளும்

- July 21, 2023

பெண்களை பாதிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பராமரிப்புக்கும், வளர்ச்சிக்கும் உதவக்கூடிய ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன். இது கருத்தடை மருந்துகள் உற்பத்தியிலும், மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற ஹார்மோன் உணர்திறன் புற்று நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதைத் தவி, இனப்பெருக்க மற்றும் சிறுநீர் பாதையின் ஆரோக்கியம், இதயத்தின் செயல்பாடுகள், எலும்புகளின் உறுதி, இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகள், தோல் மற்றும் முடியின் தன்மை ஆகியவற்றுக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அடிப்படையாக இருக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடுக்கான காரணங்கள்: Also read : குழந்தை பெற்றவரா நீங்கள்? இனி உங்கள் குழந்தையால் தூக்கம் இல்லை என்ற பிரச்சனை இனி இல்லை! பெண்களுக்கு, மெனோபாஸ் எனப்படும் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்கும் காலகட்டத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது இயற்கையானது. ஆனால், மெனோபாஸுடன் தொடர்பில்லாத சில குறிப்பிட்ட காரணங்களாலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையலாம். இது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றாகும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன...

குழந்தை பெற்றவரா நீங்கள்? இனி உங்கள் குழந்தையால் தூக்கம் இல்லை என்ற பிரச்சனை இனி இல்லை!

- July 18, 2023

குழந்தை பெற்ற தாய்மார்கள் தூக்கமின்மையை தவிர்க்கும் வழிகள்: தாய்மை என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் உணர்வுபூர்வமான, மகிழ்ச்சியான அனுபவம். அதே நேரத்தில் குழந்தை பெற்ற பெண்களின் வாழ்க்கை முறையில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படும். இது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தாக்கத்தை உண்டாக்கும். குறிப்பாக முதல் குழந்தையை பெற்றெடுக்கும் தாய்மார்களின் இரவு தூக்கம் அதிகமாக பாதிக்கப்படும். இதனால் அவர்கள் உடல் மற்றும் மனரீதியாக பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திப்பார்கள். பிறந்த முதல் 4 மாதங்கள் வரை, இரவில் குழந்தைக்கு தூக்கம் சீராக இருக்காது. பசி, உடுத்தியிருக்கும் துணி ஈரமாவது போன்ற காரணங்களால் இரவில் குழந்தை அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்து எழுந்து அழ தொடங்கும். இந்த நிலை சீராகும் வரை தாயின் தூக்கமும் பாதிக்கப்படும். இதை தவிர்க்க சில எளிய வழிகளை கையாளலாம். அதை பற்றிய குறிப்புகள் இங்கே... Also read: உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்தும் காலை நேர பழக்கங்கள் ..... தூங்கும் சூழ்நிலை: குழந்தை தூங்கும் அறையில் குறைவான வெளிச்சம் கொண்ட விளக்குகளை பயன்படுத்துங்கள். அந்த அறையில் எந்தவிதமான இரைச்சலும் இல்...

லிப்ஸ்டிக் ஒர் அழகுசாதன பொருளா அல்லது ஆபத்தா?

- July 14, 2023

லிப்ஸ்டிக் ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள் முக அழகை பிரகாசமாக காட்சிப்படுத்துவதில் லிப்ஸ்டிக்குக்கு பங்கு உண்டு. பெண்கள் பலரும் தாங்கள் அணியும் உடை மற்றும் தங்கள் உதட்டு நிறத்திற்கு ஏற்ற வகையில் லிப்ஸ்டிக்கை தேர்ந்தெடுத்து பூசுகிறார்கள் . அதனை எப்போதாவது உதட்டில் பூசிக்கொள்வது தவறு இல்லை செயற்கை ரசாயனங்கள் கலந்து லிப்ஸ்டிக்கை தொடர்ந்து பயன்படுத்தி வந்தால் சில பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க வேண்டி இருக்கும். உணவில் கலக்கும்: உணவு உண்ணும் போது லிப்ஸ்டிக் அதனுடன் கலந்து உடலுக்குள் சென்றுவிடும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? லிப்ஸ்டிக்கை பயன்படுத்துபவர்கள் பலரும் தவறுதலாக அதனை உட்கொண்டுவிடுகிறார்கள். அதில் அலுமினியம், குரோமியம் மற்றும் மாங்கனிசு போன்ற ரசாயனங்கள் கலந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. அத்தகைய ஆபத்தான சேர்மங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்வது முக்கியம். உதடுகளுக்கு கேடு தரும் உதட்டுச்சாயம் உதடுகளை உலர்வடைய செய்யும் தன்மை கொண்டவை. சிலருக்கு உதட்டு வெடிப்பு பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும். உதடுகளில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைப்பது உதட்டு பராமரி...

உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்தும் காலை நேர பழக்கங்கள் .....

- July 01, 2023

உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்தும் காலை நேர பழக்கங்கள் ...... வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் : உடல் பருமனுக்கும், வளர்ச்சிதை மாற்றத்துக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு இருக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக நடைபெறுவது உடல் பருமனுக்கு வித்திடும். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒன்று அல்லது இரண்டு டம்ளர் சூடான நீர் பருகுவது வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரை காலை வேளையில் பருகுவது வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி : உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியமானது. இலகுவான உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் கூட போதும். அவை உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் வழங்கும். ஜிம் முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வதும் உடலை வலுப்படுத்த உதவும் வீட்டிலும் எளிமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்து வரலாம் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து வருவது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவும். சூரிய ஒளி : உடலுக்கு நன்மை சேர்க்கும் வைட்டமின் டி ,...

Search This Blog