Healthy Lunch Plate series

-

 Healthy Lunch Plate series


For more information to lead a healthy life, reach me @ Coach Siraj 9942613161 


ஒரு மனிதனுக்கு ஆரோக்கியம் அதை விட பெரிய செல்வம் வேற எதுவும் இல்லை.அந்த வகையில நம்ம தொகுப்புகள் அனைத்துமே மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துற விசயத்துல என்றுமே இருக்கணும்கிறதே நம்ம அலைவரிசையோட நோக்கம். "நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" . " Sound mind in a Sound body ".

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

சர்க்கரை நோயாளிகள் பாதங்களை இழக்க நேரிடும் அபாயம் ஏன்?

-
Image
சர்க்கரை நோயாளிகள் பாதங்களை பேணுவது ஏன் முக்கியம்!!!பாதங்களை இழக்க நேரிடும் அபாயம் ஏன்?     இந்தியாவில் இன்றைய பொழுதில் 8 கோடி நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழ்ந்து வருகின்றனர். தங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதே தெரியாமல் சில கோடி மக்கள் இருக்கின்றனர். இந்த சர்க்கரை நோய் ஆட்கொண்ட மக்களுக்கு முக்கியமானது "கால்களில் ஏற்படும் புண்" குறித்த பிரச்சனை. இதை Diabetic foot ulcer என்கிறோம். ஏனைய பிறருக்கு வரும் பாத புண்ணுக்கும் ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு வரும் பாத புண்ணுக்கும் மலைக்கும் மடுவுக்கும் உரிய வித்தியாசம் உள்ளது. காரணம்    சரியாக இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுக்குள் வைக்காத ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு அவருக்கு வந்த புண் சீக்கிரம் ஆறாது, சரி புண் வந்தால் சரியாக ஆறுவது கடினம் என்று தெரியும். ஆனால் பலருக்கு தங்கள் கால்களில் புண் ஏற்பட்டதே பல நாட்கள் தெரியாமல் போகவும்  வாய்ப்பு இருக்கிறது. எந்த உணவு கட்டுப்பாடுமின்றி உங்கள் சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் கொண்டு வர விரும்பினால் தொடர்பு கொள்ளவும், 9942613161 (call/whatsapp) or click here   எப்படி  முற்றிய நீரிழிவு நோய் உள்ள ...
Read more

எடை குறைக்க சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறீர்களா?

-
Image
  எடை குறைக்க சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறீர்களா? 🔥 எடை குறைக்க சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறீர்களா? இது கொழுப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்! பெரும்பாலான மக்கள் உணவைத் தவிர்த்தால், விரைவில் எடை குறையும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உணவை நிறுத்துவது உங்கள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல, இது அறிவியல். 💥நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் "உயிர்வாழும் பயன்முறையில்" செல்கிறது. இது கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் கல்லீரல் உடல் சக்தியைச் சேமிக்க அதிக கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. 👉 இதன் விளைவு என்ன? ★ கெட்ட கொழுப்பு (LDL) உயர்கிறது ★ தொப்பை கொழுப்பு குவிகிறது ★ வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது 💡 உண்மை இதுதான்:- உடல் "குறைவாக சாப்பிட" விரும்பவில்லை, "சரியான நேரத்தில் சரியாக சாப்பிட வேண்டும்". பசியுடன் இருப்பது உடலை பலவீனமாக்குகிறது, பொருத்தமாக இல்லை. 🍽️ என்ன செய்ய வேண்டும்:- ✅ நாள் முழுவதும் சிறிய மற்றும் சமச்சீர் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ✅ புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பைச் சேர...
Read more

நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்க்கும் யோகா

-
Image
  நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்க்கும் யோகா  சர்வதேச யோகா தினம்   இன்று கடைபிடிக்கப்படுகிறது. உடல், மனம், அறிவு, உணர்வு, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கும் சமநிலையில் வாழ்வதற்கும் உரிய கலை பயிற்சியாக யோகா விளங்குகிறது. மன அழுத்த நிவாரணி  Breating exercise இளைஞர் பலர் கட்டுடலுக்காக ஜிம் முக்கு செல்கிறார்கள் . Gym workouts ஆனால் கட்டுடலுடன் மனதையும் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது யோகா. இந்த பயிற்சியை செய்ய எந்த ஒரு உபகரணங்களும் தேவையில்லை. மருந்துகள் இல்லாமல் நோயை விரட்டுவது இதன் தனித்துவ குணம். யோகாவில் ஏராளமான ஆசனங்கள் உள்ளன. கல்வியை போல தான் இதுவும் கடல் போன்றது. இருப்பினும் தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை அடிப்படை யோகா பயிற்சிகளை செய்தாலே நாள் முழுவதும்  சுறுசுறுப்பாக உழைக்க ஆற்றலை தருகிறது. Meditation இன்றைய குடும்ப, பணி சூழல், மன அழுத்தம் நிறைந்ததாக மாறி இருக்கிறது. மன அழுத்தத்தை வெகுவாக குறைக்கும் சிறந்த நிவாரணியாக யோகா விளங்குகிறது. நேர்மறை எண்ணங்கள்  எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு இடம் கொடுக்காமல், நேர்மறை எண்ணங்கள் கொண்டவர்கள...
Read more